Когда привычные действия окружающих начинают раздражать, и возникает желание выплеснуть на них накопившуюся злость, пусть даже их действия безобидны, стоит остановиться и осознать, что это явные признаки стресса. Ниже приведены десять наиболее эффективных методов, позволяющих направить потенциал этой разрушительной энергии в правильное и полезное русло.
Прерваться на чаепитие
Такой простой прием может удивить своей эффективностью. Отлично справится с задачей ромашковый чай, но можно выбрать любой другой на свой вкус, сортов для выбора предостаточно.
Физические упражнения
Один из самых эффективных способов снятия стресса, а вместе с тем и поддержания себя в тонусе. Это может быть тренажерный зал, спортивная секция, танцы, игровой вид спорта, пробежки на свежем воздухе.
Глубокое дыхание
Нужно отвлечься от окружающего мира и сконцентрироваться, сделать глубокий, медленный вдох через нос и плавный выдох ртом, затем повторить. Эффект достигается за счет замедления сердечного ритма и снижения артериального давления.
Водные процедуры
Колебания воды положительно влияют на организм. По мнению специалистов, ощущения, которые испытывает человек, находясь в теплой воде, чем-то схожи с пребыванием в материнской утробе. После принятия теплой ванны с морской солью самочувствие заметно улучшится.
Сон
Его недостаток – одна из основных причин появления стресса. Вернуться к эффективному режиму сна не так просто, но это только на первый взгляд. Самое главное – это отбросить тревожные мысли и пораньше прилечь. Можно представлять брызги морских волн или заснеженные шапки гор, включить медленную, спокойную музыку.
Массаж
Это проверенный и отлично работающий способ снять стресс, после сеанса массажа тревожные состояния перестанут посещать человека на некоторое время. В случаях, когда нет времени на посещение салона, можно самостоятельно сделать массаж головы. В этом нет ничего сложного, а эффект наступает сразу.
Письмо
Выписанные на бумагу раздражающие эмоции и негативные события теряют свою силу, это давно доказанный факт. Для этого необязательно заводить записную книжку, подойдет любой лист бумаги, который потом можно разорвать или сжечь.
Мелкая моторика
Это смена деятельности, при которой мозг будет сосредотачиваться на самом процессе, вытесняя тревогу и негативные мысли. Здесь подходит вязание, собирание конструкторов, моделирование, головоломки на подобии всем известного кубика Рубика.
Искренний смех
Позитивные эмоции заметно повышают уровень эндорфинов и снижают значение кортизона в организме человека, что заметно сказывается на его состоянии.
Предупреждение стресса
Самое лучшее, что можно предпринять при борьбе со стрессом – это его предупреждение. Конечно, полностью от него избавиться невозможно и нецелесообразно, но контролировать уровень стресса и не допускать серьёзных последствий под силу каждому человеку.