Когда привычные действия окружающих начинают раздражать, и возникает желание выплеснуть на них накопившуюся злость, пусть даже их действия безобидны, стоит остановиться и осознать, что это явные признаки стресса. Ниже приведены десять наиболее эффективных методов, позволяющих направить потенциал этой разрушительной энергии в правильное и полезное русло.
10Прерваться на чаепитие
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/08/Прерваться-на-чаепитие-696x460.jpg)
Такой простой прием может удивить своей эффективностью. Отлично справится с задачей ромашковый чай, но можно выбрать любой другой на свой вкус, сортов для выбора предостаточно.
9 Физические упражнения
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/08/Физические-упражнения-696x503.jpg)
Один из самых эффективных способов снятия стресса, а вместе с тем и поддержания себя в тонусе. Это может быть тренажерный зал, спортивная секция, танцы, игровой вид спорта, пробежки на свежем воздухе.
8Глубокое дыхание
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/08/Глубокое-дыхание.jpg)
Нужно отвлечься от окружающего мира и сконцентрироваться, сделать глубокий, медленный вдох через нос и плавный выдох ртом, затем повторить. Эффект достигается за счет замедления сердечного ритма и снижения артериального давления.
7Водные процедуры
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/08/Водные-процедуры.jpg)
Колебания воды положительно влияют на организм. По мнению специалистов, ощущения, которые испытывает человек, находясь в теплой воде, чем-то схожи с пребыванием в материнской утробе. После принятия теплой ванны с морской солью самочувствие заметно улучшится.
6Сон
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/08/Сон-696x478.jpg)
Его недостаток – одна из основных причин появления стресса. Вернуться к эффективному режиму сна не так просто, но это только на первый взгляд. Самое главное – это отбросить тревожные мысли и пораньше прилечь. Можно представлять брызги морских волн или заснеженные шапки гор, включить медленную, спокойную музыку.
5Массаж
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/08/Массаж-696x477.jpg)
Это проверенный и отлично работающий способ снять стресс, после сеанса массажа тревожные состояния перестанут посещать человека на некоторое время. В случаях, когда нет времени на посещение салона, можно самостоятельно сделать массаж головы. В этом нет ничего сложного, а эффект наступает сразу.
4 Письмо
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/08/Письмо-696x464.jpg)
Выписанные на бумагу раздражающие эмоции и негативные события теряют свою силу, это давно доказанный факт. Для этого необязательно заводить записную книжку, подойдет любой лист бумаги, который потом можно разорвать или сжечь.
3Мелкая моторика
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/08/Мелкая-моторика-696x365.jpg)
Это смена деятельности, при которой мозг будет сосредотачиваться на самом процессе, вытесняя тревогу и негативные мысли. Здесь подходит вязание, собирание конструкторов, моделирование, головоломки на подобии всем известного кубика Рубика.