Конечно, каждый из нас когда-либо сталкивался с такой ситуацией раньше. Вы не должны ложиться спать до поздней ночи, но вы попросту не можете держать глаза открытыми. Бодрствовать и удерживать внимание может быть очень сложно. К счастью, есть много хитростей, чтобы предотвратить усталость и сонливость и немного поспать. Просто попробуйте, какой из этих способов подойдет вам.
10Питьевая вода
Обезвоживание часто является одной из основных причин вашей сонливости. Если вы знаете, что хотите долго не ложиться спать и работать, постарайтесь сохранить свой режим питья и в течение дня получать достаточное количество жидкости в организм. В дополнение к питью умывание лица холодной водой также поможет. Холодная вода помогает снять утомляемость глаз, что вызвано продолжительной работой с ноутбуком или персональным компьютером.
9Получение энергии от солнца
Если погода подходящая, выйдите на некоторое время и подвергните свое тело воздействию солнца. Чем больше света освещает ваше тело, тем активнее вы будете. Это дает вам витамин D, который увеличивает энергию в вашем теле.
8 Упражнения
Упражнения и спорт являются эффективными средствами преодоления сонливости. Если ваши условия позволяют, сделайте несколько приседаний или отжиманий. Кровь разгоняется по вашему телу, и усталость уже не так задерживается. Но если вы не можете позволить себе перерыв для небольшой тренировки, по крайней мере, вытяните ноги и руки.
7Активность ума
Умственная деятельность также способствует поддержанию внимания. Держите свой мозг бдительным, наблюдая, слушая и общаясь с другими людьми. Начало разговора с коллегой может пробудить ваш разум. А если вам не с кем поговорить, вы можете слушать музыку. Жанры, такие как рок, хип-хоп и т. д. являются правильными, чтобы удерживать ваше внимание на достаточном уровне.
6Следите за тем, что вы едите
Если впереди вас ждет большая работа, старайтесь избегать больших и трудно перевариваемых блюд. Это общеизвестный факт, что после калорийной пищи люди склонны больше спать. Мы рекомендуем более легкий вариант, например, салат.
5Остерегайтесь энергетических напитков
Если вы хотите бодрствовать, следите за потреблением энергетических напитков.
4Время сна
Если вы сильно устали и у вас есть возможность вздремнуть, вы можете сделать за 10-15 минут, а затем снова начать работать. Вы можете расслабить свое тело и быстро начать выполнение физических упражнений.
3Холодный душ
Если позволяет ситуация, насладитесь коротким холодным душем. –
2Заменить задачи
Когда вы смотрите на компьютер, но вы чувствуете усталость, попробуйте перейти к другой деятельности. Сортировка почты, чистка таблиц или ручное заполнение документов. Новая активность отвлечет мозг от сонливости и даст вам дополнительную энергию.
1Регулярный и здоровый сон
Все предыдущие приемы помогут вам отложить сон и дольше оставаться на ногах. Самым проверенным методом борьбы со сном, возможно, является сам сон. Постарайтесь уменьшить ненужную усталость, каждый день полноценно высыпаясь. Это даст вам бодрость и продуктивность на все последующие дни.
