Топ 10 вкусных продуктов для похудения

Овощи и фрукты – большинство из них обладает низкой калорийностью. Однако некоторые фрукты (допустим, бананы) способствуют не снижению, а набору веса. Поэтому следует выбирать наиболее легкие.

Творог – практически вся «молочка» имеет в своем составе кальций. Последний очень помогает в процессе жиросжигания. Благодаря творогу человек не будет испытывать дефицита белка. Жиров и углеводов по минимуму. Действие великолепно: максимум пользы и сытости – минимум калорий;

Грейпфрут – к специфическому вкусу этого фрукта можно привыкнуть. Эффект он дает потрясающий. Потребляя грейпфрут перед каждым приемом пищи, человек сможет сбросить достаточно большое количество веса в кратчайшие сроки;

Йогурт – вкусный молочно-фруктовый десерт содержит пробиотики, которые благотворно действуют на кишечник. Не стоит выбирать обезжиренную продукцию – в ней вредных сахаров больше всего;

Супы – данные блюда содержат большой процент воды. Следовательно, калорий в них немного. Стоит добавлять низкокалорийные ингредиенты. Сытость происходит быстрее, с меньшим количеством жира;

Бобовые культуры – рекомендуются чечевица, фасоль, горох и.т.д. Их преимущества – белок и клетчатка;

Вареный картофель – он хорошо насыщает. Следовательно, человек съест намного меньше вредных продуктов в течение дня. Содержание резистентного крахмала приводит к ускоренному прощанию с лишним весом. Также полезны другие корнеплоды: батат, репа и.т.д.;

Куриная грудка – жиров в таком мясе минимум. Обилие протеинов приводит к сжиганию дополнительных калорий. В идеале грудка должна быть отварной. Можно употреблять ее с овощами;

Лосось – сложно поверить, но жирная рыба также относится к здоровой пище. Насытиться можно даже незначительной порцией. Рекомендуются также и богатые йодом морепродукты. Также лосось содержит Омега -3, препятствующие ожирению и расстройствам метаболизма. Также рекомендуются скумбрия, сардины, форель, селедка;

Яйца – долгое время человечество боялось их из-за высокого холестерина. Сегодня они воспринимаются как диетический продукт с повышенным содержанием протеина. Вареное яйцо содержит куда меньше калорий, чем огромный кусок жирной жареной свинины. Как показало одно из исследований, употребление яиц на завтрак увеличивает потерю пациентами веса. Во время диеты яйца дают все необходимое для сжигания жира: в желтках содержится множество полезных микроэлементов;

Формируя меню для диеты, следует также ориентироваться на рекомендации врачей и индивидуальную непереносимость некоторых продуктов.