Наша кожа — это отчасти показатель внутреннего здоровья. Эксперты выявили давно, что неправильный ежедневный рацион питания оставляет скопление токсинов и шлаков в организме, которые отравляют клетки и впоследствии вызывают проблемы с кожей.
Любая женщина или девушка непременно хочет быть привлекательной без макияжа, но состояние покрова может помешать желанию красавиц.
Это и прыщи, и покраснения, шелушения или жирный блеск. Но дамам не стоит грустить, ведь многие исследования доказали, что устранить проблемы способно сбалансированное питание.
Существует список рекомендованных продуктов, которые, внеся в рацион, придадут коже здоровое сияние и цвет.
10Яйца
Как белковый продукт очень полезен при кожных заболеваниях. Желток богат цинком, а белок протеином, что стягивает поры, успокаивает кожный покров, стабилизирует активность сальных желез и уменьшает отек лица.
9Свекла
Провиант для тех, кто борется за идеальную кожу. В ней и натрий, и калий, и кальций и витамин Е, что полезно для человеческого эпидермиса. Также свекла снижает показатели холестерина в крови.
8Ягоды
Имеют в своей структуре набор антиоксидантов, которые очищают слой дермы. А содержание пищевых волокон притупляет чувство голода, что делает ягоды отличным перекусом между основными приемами пищи.
7Брокколи
Продукт не просто так полюбился вегетарианцами и сторонниками здоровой пищи. Он напитан витаминами и микроэлементами, влияющими на восстановление поврежденных тканей, усиление иммунной системы и здоровую пигментацию покрова.
6Авокадо
О комплексных свойствах этого плода слышали многие. Его мякоть насыщена витаминами разных групп и минералами: медью, йодом, железом, магнием, кальцием, фосфором. Диетологи рекомендуют авокадо как для общего улучшения организма, так и для сияния кожи.
5Мясные субпродукты
Выделяются из всего съестного высоким содержанием железа и белка, благодаря им замедляется старение, ускоряется возобновление клеток и улучшается цвет лица.
4Рыба
Богатый источник омега в жирной рыбе сохраняет ткань эпидермиса чистой и увлажненной. А еще помогает в выработке эластиновых волокон, что способствует лифтингу лица.
3Орехи и семечки
Хранят микроэлементы цинка и селена, которые борются с акне, улучшают эластичность, снимают воспаление, а также быстро заживляют раны и повреждения. Их советуют употреблять в перерывах между обедом и ужином.
2Злаковые
Именно с них желательно начинать своё доброе утро для чуда преображения. Цельнозерновая еда не только заряжают энергией на полдня, но и способствуют благоприятному воздействию на ЖКТ и очищению как организма, так и слоев дермы, выводя накопленные шлаки.
1Вода
С древних времен человечество причисляло воду к символу жизни, что так и остается по сей день. Ее нехватка приводит к неблагоприятным итогам, что заметно сказывается на самочувствии, вызывая головную боль и головокружение, недуг в суставах, раздражение и сухость рогового слоя.
Поэтому повлиять на здоровье клеток можно, наладив потребление воды. Суточная норма – 30 мл на один килограмм веса.
По мнению диетологов, такая пища нисколько не навредят фигуре и здоровью человека. Наоборот, употребление их в рационе подкрепит иммунную систему, внутренние силы и сохранит красоту и молодость тела.
