Топ 5 самых распространенных диет

Первое место с уверенным отрывом занимает гречневая диета. Она уже долгие годы является актуальной. Такую репутацию заслужила благодаря простоте, ведь не нуждается в каком-то сложном процессе приготовления. Все что необходимо, это залить гречневую кашу кипяченной горячей водой, лучше всего это сделать накануне. Длится диета 7 дней. В основном употребляется только гречка, но можно дополнительно съедать немного фруктов и выпивать кефир с маленьким процентом жирности.

На второй строчке капустная диета. Стоит обратить внимание, что она полезна не только для похудения, но и положительно влияет на организм после операций, ускоряя процесс восстановления. Каждый прием пищи заключается в употреблении салата из капусты. Разрешено пить чаи и травяные настойки, но абсолютно без сахара. Кофе категорически запрещено.

Весьма удобна и распространена белковая диета. Её название уже изначально раскрывает суть – акцент следует делать на приёме белков. Нужно постараться полностью исключить из рациона углеводы. В принципе, отчетная диета очень простая и прекрасно подходит для организма, ведь открывает широкий выбор блюд, но – белки обязательны, причем как можно в большем количестве.

Четвертое место отдается экспресс-диете. Она заключается в употреблении лишь двух компонентов – кефира и яблок. В связи с тем, что она достаточно жестокая, длится всего лишь три дня. Но действительно предполагает серьезные испытания. Ведь все три дня допускается употреблять только кефир, обязательно без жирности и яблоки. Если отталкиваться от количества, то в день рекомендуется съедать около одного килограмма яблок и выпивать максимум 1 литр кефира. Если столь жестокие требования можно отнести к неприятным моментам, то вот эффект к положительным – можно скинуть до 5 килограмм.

И замыкает рейтинг топ-5 диет – подсчитывание съеденных калорий. Опять же, обращаясь к практике, 2000 калорий – цифра, которая демонстрирует норму для человека в день. Если снизить планку до 1500, то результат сразу же будет на лицо, ведь когда организм перестает получать нужную норму калорий, он тут же снижает вес. Однако главное не переусердствовать и не начать есть совсем мало, это тоже вредно. Придерживаясь отметки в 1500 калорий можно похудеть на 25-30 килограмм за год.