Конечно, каждый из нас когда-либо сталкивался с такой ситуацией раньше. Вы не должны ложиться спать до поздней ночи, но вы попросту не можете держать глаза открытыми. Бодрствовать и удерживать внимание может быть очень сложно. К счастью, есть много хитростей, чтобы предотвратить усталость и сонливость и немного поспать. Просто попробуйте, какой из этих способов подойдет вам.
10Питьевая вода
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Питьевая-вода-696x474.jpg)
Обезвоживание часто является одной из основных причин вашей сонливости. Если вы знаете, что хотите долго не ложиться спать и работать, постарайтесь сохранить свой режим питья и в течение дня получать достаточное количество жидкости в организм. В дополнение к питью умывание лица холодной водой также поможет. Холодная вода помогает снять утомляемость глаз, что вызвано продолжительной работой с ноутбуком или персональным компьютером.
9Получение энергии от солнца
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Получение-энергии-от-солнца-696x402.jpg)
Если погода подходящая, выйдите на некоторое время и подвергните свое тело воздействию солнца. Чем больше света освещает ваше тело, тем активнее вы будете. Это дает вам витамин D, который увеличивает энергию в вашем теле.
8 Упражнения
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Упражнения-696x464.jpg)
Упражнения и спорт являются эффективными средствами преодоления сонливости. Если ваши условия позволяют, сделайте несколько приседаний или отжиманий. Кровь разгоняется по вашему телу, и усталость уже не так задерживается. Но если вы не можете позволить себе перерыв для небольшой тренировки, по крайней мере, вытяните ноги и руки.
7Активность ума
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Активность-ума-696x519.jpg)
Умственная деятельность также способствует поддержанию внимания. Держите свой мозг бдительным, наблюдая, слушая и общаясь с другими людьми. Начало разговора с коллегой может пробудить ваш разум. А если вам не с кем поговорить, вы можете слушать музыку. Жанры, такие как рок, хип-хоп и т. д. являются правильными, чтобы удерживать ваше внимание на достаточном уровне.
6Следите за тем, что вы едите
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Следите-за-тем-что-вы-едите-696x464.jpg)
Если впереди вас ждет большая работа, старайтесь избегать больших и трудно перевариваемых блюд. Это общеизвестный факт, что после калорийной пищи люди склонны больше спать. Мы рекомендуем более легкий вариант, например, салат.
5Остерегайтесь энергетических напитков
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Остерегайтесь-энергетических-напитков-696x461.jpg)
Если вы хотите бодрствовать, следите за потреблением энергетических напитков.
4Время сна
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Время-сна-696x464.jpg)
Если вы сильно устали и у вас есть возможность вздремнуть, вы можете сделать за 10-15 минут, а затем снова начать работать. Вы можете расслабить свое тело и быстро начать выполнение физических упражнений.
2Заменить задачи
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Заменить-задачи-696x462.jpg)
Когда вы смотрите на компьютер, но вы чувствуете усталость, попробуйте перейти к другой деятельности. Сортировка почты, чистка таблиц или ручное заполнение документов. Новая активность отвлечет мозг от сонливости и даст вам дополнительную энергию.
1Регулярный и здоровый сон
![](http://top5-top10.ru/wp-content/uploads/2020/11/Регулярный-и-здоровый-сон-696x465.jpg)
Все предыдущие приемы помогут вам отложить сон и дольше оставаться на ногах. Самым проверенным методом борьбы со сном, возможно, является сам сон. Постарайтесь уменьшить ненужную усталость, каждый день полноценно высыпаясь. Это даст вам бодрость и продуктивность на все последующие дни.